自驾西藏没有高反,返回平原竟然“低反”了,你了解“醉氧”吗?

高反,担心自己高反,担心老婆高反,更担心正在读小班女儿的高反。在平均海拔4500多米的高原地区,稀薄的空气,强烈的紫外线,艰苦的食宿条件,我们能适应吗?孩子能适应吗?万一高反会对孩子造成什么样不可逆转的伤害?这都是我们所担心的。


自驾西藏没有高反,返回平原竟然“低反”了,你了解“醉氧”吗?

2016年我们带着三岁半的女儿,用了17天时间,自驾游了青海甘肃西北环线;2017年用了20天时间,自驾游了东北环线;2018年用了27天时间,自驾游了新疆南北疆环线。几年长途自驾游的尝试,我们在收获美景与美食的同时,增加了自驾游的经验,也让我们有了在高海拔生活的体验。


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第一次体验:自驾去海拔3200米的青海湖,当时纠结了好久,去还是不去。主要是担心三岁半的女儿是否适应高原,是否会引起身体不适,会不是带来严重损伤。当时在网上查阅了好多关于西北旅游的攻略,但都没有小孩子高反类的信息。我们也只能摸索着前行,但去了后才发现担心是多余的,我们翻越了海拔4120米的大冬树垭口,女儿在青海湖骑马、骑牦牛,在大草原奔跑,玩得不亦乐乎。


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第二次体验:2017年我们登上海拔2749米的长白山天池,看到了在群山环抱中端庄、高雅、平静的天池,整个游览过程女儿都是一个人走的。


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第三次体验是:2018年自驾新疆,我们去了南疆的帕米尔高原,住宿在海拔4000多米的塔什库尔干县。在塔县女儿像一个疯丫头,在石头城爬上爬下,在金草滩肆意奔跑。


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有了几次良好的高原体验,我们觉得自驾西藏时机已经成熟,在制定详细的计划和应急方案后就信心满满的出发了。三十天的自驾西藏之行,让我们感受到了从人间到天上,再从天上到人间,体验了生命中的世外桃源,这是一段充满激情和挑战的经历。这次川进新出自驾之行,我们一家三口都没有高反,得益于我们有过高海拔旅行的经历并且准备充分。


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但长期在高海拔地方生活,我们每天都在经受身体和精神上的双重“折磨”。尤其在平均海拔4500米以上的阿里,稀薄的空气和强烈的紫外线,让我们白天呼吸不顺畅,晚上心慌睡不好,每天的心情总有些烦躁,深刻体验到了“眼睛在天堂身体在地狱”。


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日土县,这是我们离开西藏,离开阿里的最后一个县城,那晚我们内心没有留恋竟还有些许期待,因为离开日土就意味着离开高原,我们又可以换上清新的衣服、尽情地呼吸、愉快地奔跑、美美地吃饭,舒服地睡觉。


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本以为离开阿里后,一切高原带来的身体不适就此结束,但随后几天我都感到疲倦想睡觉,有时才上午10点就哈欠连篇,开车一两个小时眼皮就沉重的想合起来,刚开始以为是夏天引起的犯困,但休息后这种症状还是没有缓解。连续几天不正常状态引起了我们的重视,上网查询终于得到了答案。


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这种反应叫“低原反应”,也就是很多人俗称的“醉氧”。“醉氧”的产生是由于人体刚适应高原地区低氧的环境,而后重新进入氧气含量较高的平原,机体就会发生不适应的现象,从而出现嗜睡、疲倦、胸闷、头晕、腹泻等症状,俗称“低原反应”。


自驾西藏没有高反,返回平原竟然“低反”了,你了解“醉氧”吗?

简单来说,高海拔地区空气稀薄,含氧量低,人的身体为了应对这种高原缺氧环境,产生了代偿反应,即血红蛋白升高、心率加快,呼吸急促,从而让身体对高原缺氧环境产生了一定的适应性。从高原回到平原后,环境中的氧含量变得丰富,我们的身体为了适应新的环境,就会把高原的生理反应逐渐消退,这个变化叫“脱适应”。


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我们在高原地区短时间旅行后产生的“醉氧”一般不要紧,休息几天身体就能恢复正常。但有部分人因体质、心肺功能等原因,身体恢复到平原值后还在继续下降,甚至低于平原值,并出现血红蛋白含量低、心率缓慢、心排血量和血容量增加、肺动脉高压逆转等症状,对自己身体造成了伤害。


自驾西藏没有高反,返回平原竟然“低反”了,你了解“醉氧”吗?

预防“低原反应”最有效的办法是延长机体的代偿时间,当我们从高原地区返回时,应采取“台阶式”离开。如:要从海拔5000米左右的高原往下走,可以先下到在海拔4000米左右的地方,然后休整1-2天后再下到海拔3000米左右的地方,这样慢慢的让身体适应低海拔状态。同时也可以多吃蔬菜、水果和维生素,多喝水。


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